Saiba como superar as 3 maiores desculpas para não praticar atividade física

“Eu não tenho tempo”, “estou muito cansado” e “é muito difícil” são os maiores sabotadores para iniciar a prática de atividade física.

Quantas vezes você já se encontrou em uma dessas indagações? Para muitas pessoas, quando o assunto é atividade física, provavelmente muitas vezes. 

Das tentativas frustradas de iniciar uma atividade física, a falta de tempo é a maior desculpa de todas.

Mude hábitos começando com atividade física

Certamente o ritmo de vida atual é diferente do que se vivia há 20 anos atrás. Mas já se sabe que 20 minutos de atividade física regular diária pode ser decisivo na qualidade da sua saúde.

Nem 8 nem 80, um plano de atividade física personalizado pode otimizar seus exercícios em menos de 1 hora.

Busque alternativas como academias mais interativas, parques, ciclovias, orla e qualquer outro espaço que seja perto do seu trabalho ou da sua casa, que não necessite outro meio de transporte que não seja seus pés. 

Não arrume desculpas e sim soluções

Se o problema não é o tempo, provavelmente está sempre cansado e indisposto para iniciar uma atividade física. Mas é importante que você saiba que a prática regular e diária de um exercício, além de melhorar o seu humor liberando endorfinas (substâncias que provocam prazer), é capaz de aumentar os níveis sanguíneos de testosterona.

Um hormônio masculino mas que na mulher também age aumentando a força, vigor, vitalidade, libido e disposição.

E aí, será que já não vale a pena? 

Vamos começar?

Entretanto você nunca esteve inclinado a iniciar uma atividade física porque não gosta. Talvez não goste porque vem sempre a ideia de exercícios repetitivos que levam a poucos resultados.

Portanto busque alternativas que te estimule, uma academia mais personalizada, com aulas coletivas, dança, pilates, aulas de alta intensidade com tempo reduzido ou migre para caminhadas ao ar livre, pedaladas ou natação.

Você não pode deixar de se movimentar. 

Organização do tempo e consciência da necessidade são os norteadores para conseguir alcançar regularidade nas suas atividades físicas.

Troque o tédio e o tempo perdido no engarrafamento por um tempo de qualidade se exercitando por exemplo. Leve uma roupa de ginástica junto com você, ou migre para uma academia que te ofereça mais modalidades de atividades e mais dinâmica em todas em todas elas.