Confira 5 dicas para emagrecer com saúde

Emagrecer é um desafio que muitas pessoas se propõem e nem sempre é fácil, muitas vezes por se perderem no excesso de informação sobre o assunto, informação que nem sempre é positiva, por isso pensamos em algumas dicas para emagrecer e permanecer no peso que deseja. 

Dica para emagrecer #1: 

Estabeleça uma rotina alimentar. Seja a cada 2, 3 ou 4 horas, forneça alimentos saudáveis em intervalos regulares.

Pois a rotina atuará sobre o relógio biológico e seu corpo entenderá que pode queimar a gordura corporal. Claro, sem exageros de quantidade. 

Dica para emagrecer #2: 

Prefira alimentos minimamente processados e in natura. Uma regra que funciona muito bem é a de “descascar mais e desembalar menos”. Comida de verdade, frutas, verduras, legumes, arroz, feijão…

Dessa forma, fuja de alimentos que contenham na sua composição excesso de açúcar (Dextrose, maltodextrina, frutose, melado), gordura (óleo de palma, gordura hidrogenada), ingredientes demais e com nomes estranhos como corantes, estabilizantes, acidulantes, espessantes, sequestrante… 

Dica para emagrecer #3: 

Beber água adequadamente é uma variável muito deixada de lado, porém seu impacto no emagrecimento pode ser decisivo.

Porque os sintomas da desidratação são similares aos da fadiga e do cansaço o que pode comprometer o rendimento nos treinos. Também ao beber água em intervalos e quantidades regulares a sensação de fome tende a reduzir.

Tem dificuldade para beber água? Procure saborizar, utilizando fatias de frutas do seu gosto,como limão, abacaxi, hortelã. Também existem saborizadores artificiais para levar na bolsa, que são ótimas opções e auxiliarão você a se hidratar melhor. 

Dica para emagrecer #4: 

Tenha uma rotina de atividade física. Seja musculação, aulas coletivas, spinning, dança, se você fizer de maneira contínua e rotineira e somar às dicas anteriores certamente conseguirá emagrecer e alcançar seus objetivos.

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Certamente, um corpo que se movimenta gasta energia durante e depois da atividade. É importante que busque uma atividade física que seja agradável a você e que pratique todos os dias preferencialmente. 

Dica para emagrecer #5: 

Organização é a chave para unir as dicas anteriores.

Escreva num papel seus horários, anote que horas poderá praticar exercícios. Tenha um momento para se alimentar com qualidade, o horário que irá preparar suas refeições, se comer em restaurante self service olhe o buffet antes de se servir e vá direcionado nos alimentos certos.

Caso não tenha tempo durante a semana, no final de semana é fundamental que compre tudo que precise para a semana. Enfim, tenha frutas e castanhas junto com você para as refeições intermediárias e que faça na rua, isso vai te ajudar a resistir às tentações. Organize-se!